Sakafo manatsara hozatra
Ny henan'omby mahia: ny henan'omby mahia dia manan-karena amin'ny creatine, matavy be, vitaminina B, zinc, sns. Ny fihinanana tavy mahavoky aorian'ny fanatanjahan-tena dia hanampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny hormone ny hozatra ary hampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra. Tsarovy fa hen’omby mahia, raha misy tavy dia tsy maintsy esorina.
Papay: Misy potasioma be dia be izy io, izay tena manampy amin'ny fitomboan'ny glycogène hozatra ary afaka manatsara ny fahaiza-mihetsika hozatra ihany koa. Ankoatr'izay, ny papay dia misy papain be dia be, izay afaka mampiroborobo ny fandevonan-kanina proteinina ary manatsara ny fihazonana sy ny fitehirizana proteinina, ary koa ny fitomboan'ny hozatra. Ahitana vitamina C be dia be koa ny papay. Amporisihina ny tsirairay mba hihinana hena papay kaopy kely rehefa mihinana proteinina, satria mety hahazo vokatra tsara kokoa izany.
Katsaka: Ity sakafo ity dia tena ilaina ho an'ny olona mila miady amin'ny hanoanana sy mampihena ny tavy. Eo am-pisakafoanana dia azonao atao ny mifono mivantana ny vovon-katsaka amin'ny tratran'ny akoho ary endasina, mba tsy hifikitra amin'ny vilany. Ambonin'izany, ny fanosotra amin'ny starch dia afaka manakana ny fahaverezan'ny ranom-boankazo ao anaty hena, ka mahatonga ny hena ho vaovao sy malefaka kokoa. Amin'izay fotoana izay ihany koa, mihinana voan-katsaka alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena, ary ny asan'ny fanoherana ny hanoanana dia ho hita miharihary.
Fotoana fandefasana: Jul-07-2023
