Fitsipiky ny sakafo ho an'ny hozatra hozatra
Miankina amin'ny sakafo telo isan'andro isan'andro, aza manantena ny hahazo lanja mahomby - mahazo hena tsy mahazo lanja. Ny sakafo telo isan'andro dia ahafahanao mandany proteinina sy tavy betsaka amin'ny sakafo rehetra. Ny vatanao dia afaka mitahiry kaloria be dia be amin'ny sakafo, maminavina hoe inona ny vokatr'izany? Mamontsina, mahantra mahantra, ary ny fomban'ny tsy fitandremana. Ny sakafonao voalohany dia tokony hohanina ao anatin'ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra aorian'ny fifohazana, ary avy eo isaky ny 2 ora ka hatramin'ny 3 ora amin'ny sakafo hafa.
Ny karazan-tsakafo isan-karazany dia tokony ho isan-karazany. Ny fihinanana ny zavatra mitovy isan'andro isan'andro dia afaka manamboatra haingana anao. Tahaka ny matetika manova ny drafi-piofanantsika isika mba tsy hanahirana, dia mila manova ny sakafonao foana ianao. Matetika, mihinana izay anananao ao an-trano ianao, ka ny fomba tsara indrindra dia ny mividy sakafo isan-kerinandro isan-kerinandro. Tsy mandanjalanja ny sakafonao ihany izany, fa ahafahanao mahazo ny valin-teninao amin'ny sakafo samihafa. Aza mihinana zavatra tsy miova.
Ny fitomboan'ny hena dia tena fomba hohanina, satria ny fitomboan'ny hozatra dia mitaky kaloria. Ny tsy fahampian'ny kaloria dia toy ny maniry ny hividy fiara 50000 fa ny teti-bola 25000 ihany no azo atao? Ka raha te-hitombo 1-2 kilao isan-kerinandro ianao dia mila manampy karbonina, rano ary proteinina fanampiny alohan'ny sakafo maraina, alohan'ny fiofanana, ary aorian'ny fiofanana.
Paositra: Jul-12-2023
