Fitsipika momba ny sakafo ho an'ny fampitomboana ny hozatra
Raha miantehitra amin'ny sakafo intelo isan'andro fotsiny ianao, aza manantena ny hahazo lanja mahomby - mahazo hena fotsiny ianao nefa tsy mitombo lanja. Ny sakafo intelo isan'andro dia ahafahanao mihinana proteinina sy tavy be dia be isaky ny sakafo. Vitsy dia vitsy ny kaloria afaka tahirizin'ny vatanao amin'ny sakafo iray, fantatrao ve ny vokany? Fivontosana, tsy fahampian'ny fidiran'ny tavy, ary hatavezana tsy mahomby. Ny sakafo voalohany dia tokony hohanina ao anatin'ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra aorian'ny fifohazana, ary avy eo isaky ny 2.5 ka hatramin'ny 3 ora alohan'ny sakafo hafa.
Tokony ho isan-karazany ny sakafo. Ny fihinanana zavatra mitovy isan'andro dia mety hahatonga anao ho maloiloy haingana. Tahaka ny fanovana matetika ny fandaharam-piofanantsika mba tsy ho leo, dia mila manova ny sakafonao foana ianao. Matetika, mihinana izay anananao ao an-trano ianao, ka ny fomba tsara indrindra dia ny mividy sakafo samihafa isan-kerinandro. Tsy vitan'ny hoe mandanjalanja ny sakafonao izany, fa ahafahanao mahatakatra ny fihetsiky ny vatanao amin'ny sakafo samihafa ihany koa. Aza mihinana zavatra tsy miovaova.
Ny fambolena hena dia fomba iray hihinanana, satria mitaky kaloria ny fitomboan'ny hozatrao. Ny tsy fahampian'ny kaloria raisina dia toy ny te hividy fiara 50000 nefa tetibola 25000 monja. Ahoana no azo atao? Koa raha te hampitombo lanja 1-2 kilao isan-kerinandro ianao dia mila manampy karbônina, rano ary proteinina fanampiny alohan'ny sakafo maraina, alohan'ny fiofanana, ary aorian'ny fiofanana.
Fotoana fandefasana: 12 Jolay 2023